[...] i realne. zawsze jak tak patrze na zalozenia ludzi w trojboju to zastanawia mnie ile bym bral w przysiadzie gdybym mial w pelni zdrowe nogi, ale pewnie cienko by bylo patrze trening dzis calkiem ladnie. ja jak cwicze to wale zawsze drazek do klatki po mc i nie wnikam nawet zbytnio w wyniki bo robie to bardziej dla rozciagniecia, ale jade, a [...]
[...] swoje metody na polepszenie chwytu ktore na was podzialaly. Oczywiscie nie wyskakujcie mi z linkami czy hakami %-) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-08 00:36:59 te dwa ćwiczenia będą ok generalnie siła chwytu rozwija się wraz z ciężarem w podstawowych ćwiczeniach więc z czasem się poprawi ale możesz spokojnie na koniec trening dołożyć
Moja pytanie teraz dotyczy treningu jak i suplementacji. Treningi SW tak jak pisałem mam 4 w tygodniu i to się nie zmieni. Dodatkowo w okresie, kiedy nie przygotowuję się do walki mam zamiar ćwiczyć w ten sposób (2-3x w tygodniu) 3 miesiące - robię siłę i masę. I tutaj pojawia się pierwsze pytanie robić trening siłowy jak "pakerzy" ;D Czy [...]
Witam, są może jakieś skuteczne metody na poprawę siły przy wyciskaniu? Ogólnie to mam tylko problem z klatą bo przy pozostałych partiach siła wzrasta z treningu na trening
[...] przyjmowania SAA u mnie: 1. Syfy na plecach - od chu.ja już mam. 2. Mógłbym nosić swetry bez pleców :-) Na tą chwilę najlepiej czułem się na NPP + winko. Siła, pompa, moc. Z treningu na trening lepiej. Od 3-4 kwietnia redukcja. Startuję prop/tren a/master i zobaczymy jak będzie na tym cyklu :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-03-21 [...]
[...] na nogi i sobie pobiegam(wolno, bo tak przyjemniej) - zależy mi na szybkosci, a siła nóg jest mi raczej zbedna -chciałem ją ćwiczyć tylko ze względu na harmonię przy treningu siłowym, więc jak ma mi zaszkodzić na szybkość to podziękuję. Oczywiście oprócz biegów(tych co pisałem powyżej) Jumpomania. Wystarczy na powyższe potrzeby? Jeśli nie [...]
Kerad masz taką sama siłe ,jak wtedy Aksel-więc dokładnie zrób taki sam trening,te same ciężary i bedzie ok Masz tam też wyciskanie głową w dół 3 serie... Ja bym zwiekszył do 5 min-bo czego się spodziewac po 3 kosmetycznych seriach? To nie fitness- tu musi być mocne obciążenie mieśni,by siła i masa poszła...
[...] bo jak widać na filmie poszłoby gdybym przekroczył ten martwy punkt. https://www.youtube.com/watch?v=cSZvup-BJlU&feature=youtu.be Troszeczkę sobie przez ten konkurs rozregulowałem dietę,trening i morale, jestem rozbity i muszę się pozbierać. Wracam do mojego FBW i lecę dalej.Dodatkowo duże ciężary znowu naruszyły mi bark i ponownie go czuję.
[...] więc zajrzyj tutaj! Znajdziesz tam sporo GOTOWYCH planów- 3 dniowych i 4 dniowych więc warto zajrzeć: - masówki - plany 4 dniowe - plany 3-4 dniowe z priorytetem - trening każdej grupy 2 razy - ciekawe treningi - przykłady treningów W linku z planami z priorytetami znajdziesz plan z klatką 2x w tyg Jednak przemyśl to wyjście Nie [...]
28.06.2012 Trening: - brak - dalej kostka dokucza, całe szczęście jutro siła, bo bym z gnusniał Dieta: - omlet - kule mocy - Kura + warzywo - razowiec z nutella - razowiec z syrem i szczypiorem - lody :/ Komentarz: Dużo za dużo węgli dzisiaj :P Nu, ale wracamy do pilnowania michy i dalszej pracy nad sobą. Na siłce zamiast biegania wpadnie [...]
http://4.bp.blogspot.com/-eKM3qNjzt0A/UjIqAMR5HxI/AAAAAAAAidY/d3CyVMS0fNY/s320/mma_00360215.jpg Trening mma dziś luźny, parter ballacha z różnych pozycji, ciekawe wyjścia... Oficjalne ważenie po 3 tygodniach masy : 73,5 kg szału nie ma :D dobrze, że chociaż siła idzie ;) trzeba posiedzieć więcej w kuchni. miska dzisiejsza : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Matko bosko, co za święto Na obiad pójdzie kiełby pęto Yebać dietę, yebać trening i tak nie wpiszę tego w dziennik Ola Boga, zjem kotleta a na odblok pójdzie meta Siła rośnie, masa spada Do komedii to się nada
Marcin - %) Pros - trening który ułożyć mi pomagał ( i jeszcze mi naocznie wytknął błędy i pokazał jak ćwiczyć) - Bartek (Mawashi) ma dwa zadania: poprawienie słabych punktów (a jest ich trochę) oraz zwiekszenie masy mięsniowej. Akurat zakresy są tak niskie, bo tak zakłada w swoich ząłozeniach system PHAT na którym w sumie opiera się mój trening. [...]
to jest trening szokowy, takze jesli masa rosnie a sila spada to wydaje mi sie ze po dobrej regeneracji (ktora powinienes zapewniac ciezko trenujac) sila wroci do normy. jesli nie dasz dobrego odpoczynku miesniom to mozliwe ze je "przepalisz".
[...] kg + 20 x 100 kg - 10 x 120 kg + 20 x 100 kg - 10 x 120 kg + 20 x 100 kg Świetny sposób na łydki. po wszystkim łydki rozrywały Podsumowanie: - Nie jestem w 100% zadowlony z treningu bo był za długi! Co prawda zrobiłem wszystko jak należy i co należy i przy rozciąganie to mnie skurcze w plecach łapały - W czasie treningu srać mi się zachciało [...]
bije 3tydzień enana pmp, bierz śmiało, super wchodzi, siła wzrasta z treningu na trening, nic nie boli, ale to sprawa indywidualna. bierz śmiało, na pewno nie pożałujesz
[...] z powodu zwyklego wyczerpania, po prostu nie ma sie juz sily zrobic kolejnego powtórzenia ... najwieksze napiecie nastepuje w okolicach górnych przyczepów miesni ud :) b) trening kulturystyczny na wyglad, zeby nie masowac dupy - tzn. zeby talia nie rosla - nie opuszcza sie do konca ciezaru, pompuje sie samymi nogami ... wytrzymalosc nóg ma tu [...]
Prawdopodobnie ktoś już pytanie to zadał , ale nie mogę znalesc. Post normalnie kończe koło 16-17. Co zrobić w wypadku treningu sztuk walki na 18;30. Pociągnąć post do 20 czy zjeść coś koło 16? No i jak z siłą i wytrzymałością przy takim treningu naczczo? popijalbym od 18stej BCAA XPLODE przez caly trening